O preparo da salada de frutas é muito simples, basta seguir todos os passos para fazer uma refeição saudável e gostosa. Veja a seguir:
1- Receita Prática De Salada De Frutas
A salada de frutas prática tem esse nome porque é a mais tradicional, sendo composta por ingredientes fáceis de achar e que são muito nutritivos. Para fazer a receita prática de salada de frutas você vai precisar dos seguintes ingredientes:
– ½ mamão picado;
– ½ melão picado;
– 3 laranjas espremidas em forma de suco;
– 1 maçã grande com casca picada;
– 2 bananas cortadas em rodelas;
– 1 manga em pedaços;
Como Fazer A Salada De Frutas Prática
Para fazer a salada de frutas, em um recipiente coloque todas as frutas, exceto o suco de laranja e a banana cortada em rodelas.
Misture os ingredientes com a ajuda de uma colher, mas cuidado para não amassá-los, pois é necessário que fiquem inteiros para que o sabor de cada fruta seja preservado. Depois, adicione as rodelas de banana e o suco de laranja espremido.
2- Receita De Salada De Frutas Light Para Emagrecer
A salada de frutas light para emagrecer é ideal para fazer e vender em cantinas de academias e SPAs, pois é feita com alimentos saudáveis e com pouquíssimas calorias. Para fazer a receita de salada de frutas para emagrecer, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 goiaba cortada;
- 1 pêssego cortado;
- 1 mamão papaia cortado em pedaços pequenos;
- 5 morangos cortados;
- 1 fatia de melancia em cubos;
- 1 tangerina;
Como Fazer A Salada De Frutas Light Para Emagrecer
Para fazer a salada de frutas você deve colocar todas as frutas cortadas em um recipiente, menos a tangerina. Na sequência, pegue a tangerina e esprema por cima dos demais pedaços de frutas. Feito isso, o lanche está pronto para ser consumido.
3- Receita De Salada De Frutas Com Creme De Iogurte
A receita de salada de frutas com creme de iogurte também é recomendada para vender em academias, possuindo ingredientes saudáveis e ricos em proteínas, o que ajuda na nutrição e preservação dos músculos de quem treina com frequência e em ritmo mais puxado.
Para fazer a receita de salada de frutas com creme de iogurte você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 2 unidades de clara de ovo;
- 400 ml de iogurte natural desnatado;
- 3 kiwis;
- 3 fatias de abacaxi cortadas em cubos;
- 1 manga cortada em cubos;
Como Fazer A Salada De Frutas Com Creme De Iogurte
Pegue um recipiente e misture todas as frutas cortadas. Em seguida, coloque as claras na batedeira e bata até deixá-las em neve, acrescente uma pitadinha de sal.
Vá reduzindo a velocidade da batedeira e acrescente o iogurte natural aos poucos, batendo até formar um creme com um aspecto aveludado.
Depois, leve o creme à geladeira para resfriar por 20 minutos. Por fim, distribua o creme por cima da salada de frutas.
